Inleiding

Ervaar je regelmatig stress ? Ligt jouw lat erg hoog en ervaar je een te hoge werkdruk? Wil je leren om beter je grenzen aan te geven op die momenten dat er veel van je verwacht wordt? Wil je met meer energie en focus in je (werk)leven staan? Dan is dit de ondersteuning die jij nodig hebt.

Wij laten je het verschil ervaren tussen gezonde en ongezonde stress. Je krijgt inzicht in de oorzaken van jouw stress en leert er effectief mee om te gaan. Je hebt naast individuele online (of face-to-face) gesprekken de de mogelijkheid aangeboden om gebruik te maken van de online leermodules van www.vanjestressaf.nl. Hiermee veranker je nog beter wat je geleerd hebt in jouw werkpraktijk.

Doel:

Met meer plezier en ontspanning en minder stress in het leven staan.

Resultaat:

Actief aan de slag om jouw stress en de door jouw ervaren werkdruk te lijf te gaan.

Onderwerpen :

• Wetenschappelijke inzicht in stress regulering
• Leren kennen van energiegevers en energienemers 
• Waar ligt je invloed en hoe vergroot je die 
• Belemmerende en helpende overtuigingen in kaart brengen
• Je valkuilen en kwaliteiten herkennen 
• Praktische ontspanningstechieken /mindfullness
• Wat is piekeren eigenlijk .En wat kun je er aan doen? 
• Je eigen grenzen kennen en daar meer voor opkomen 
• Werkdruk beter leren reguleren

Aanpak

• Een ervaren begeleider je met het formuleren van je doelen. Daarnaast volg je de online trainingsmodule.
• Hij of zij adviseert je over de mogelijke stappen die je kunt gaan zetten.
• In de actiefase waarin je bewust bezig gaat met het uitvoeren van diverse activiteiten om de stress te verminderen begeleidt hij of zij je. Dit kan zijn telefonisch, via skype of face-to-face of mail of een combinatie daarvan. Je krijgt daarbij 3 contactmomenten met een maximum van 3 uur.
• Daarnaast kun je gebruik maken van onze experts op bijvoorbeeld het gebied van jouw loopbaanvraag, beter ontspannen of meer bewegen. Per traject heb je recht op 2 contactmomenten van 1 uur.
• De begeleiding is ook gericht op ervaren. Je ervaart ‘live’ hoe het is om stress te verminderen door samen oefeningen te doen of te sparren over waar jij tegenaan loopt. Je staat samen stil hoe je dit meer kunt gaan integreren in je leven.
• Jouw (werk)praktijk/leven staat centraal. Oefeningen worden van daaruit ingezet.
• Tijdens het traject kun je afstemmen over de voortgang en eventuele wijzigingen stem je samen af. 

Voordelen van deze aanpak:

• Werken aan je stressreductie op de momenten die jou het beste uitkomen
• Een keuze uit verschillende onderwerpen; waaronder beter ontspannen, anders denken, assertiviteit, gezondere leefstijl, prive-werk balans
• met een voor- en nameting om te beoordelen of het traject ook resultaat heeft gegeven